Võib-olla olete erinevatest veebiartiklitest õppinud üldteadmisi parema kontorihoiaku jaoks.
Siiski, kas sa tõesti tead, kuidas oma kontorilauda ja tooli parema asendi saavutamiseks õigesti seadistada?
GDHEROannab teile NELI saladust.
Seadke oma tool nii kõrgele kui võimalik.
Kasutage jalgade toetamiseks jalapatja.
Nihutage oma tuharad sellesse serva.
Liigutage tool lauale väga lähedale.
Selgitame neid saladusi ÜKSHAAVAL.
1. Seadke oma tool nii kõrgele kui võimalik.
See on ilmselt kõige olulisem saladus parema kontorihoiaku osas.Tooli alla laskmine on kõige levinum viga, mida töökohal näeme.
Kui teil on suhteliselt madal tool, muutub teie kontorilaud suhteliselt kõrgeks.Seetõttu on teie õlad kogu tööaja jooksul kõrgel.
Kas te kujutaksite ette, kui pingul ja väsinud on teie õlgade tõstmise lihased?
2. Kasutage jalgade toetamiseks jalapatja.
Kuna oleme eelmises etapis tooli kõrgemale tõstnud, muutub jalapadi enamiku inimeste jaoks (välja arvatud väga pikkade jalgadega inimesed) alaselja stressi leevendamiseks hädavajalikuks.
See kõik puudutab mehaanilist keti tasakaalu.Kui istud kõrgel ja jalgade all pole tuge, lisab jala raskusjõu tõttu alaseljale täiendavat pinget allapoole.
3. Nihutage oma tuharad tagumisse serva.
Meie nimmepiirkonnal on loomulik kõver, mida nimetatakse lordoosiks.Normaalse nimmepiirkonna lordoosi säilitamiseks on tuharate liigutamine kuni tooli tagumise servani väga tõhus lahendus.
Kui tool on kujundatud nimmetoe kõveraga, siis pärast tuharate tahapoole nihutamist muutub teie alaselg väga lõdvaks.Muidu palun õhuke padi alaselja ja tooli seljatoe vahele.
4. Liigutage tool töölauale väga lähedale.
See on teine oluline saladus, mis puudutab paremat kontorihoiakut.Enamik inimesi seab oma kontoritööjaama valesti ja hoiab oma kätt etteulatuvas asendis.
Jällegi on see mehaanilise tasakaalustamatuse probleem.Pikaajaline käe ette sirutamine võib suurendada abaluupiirkonna mediaalses osas (st lülisamba ja abaluu vahel) paiknevate lihaste pinget.Selle tulemusena tekib tüütu valu selja keskosas abaluu kõrval.
Kokkuvõttes sõltub parem kontorihoiak inimese mehaanilise tasakaalu heast mõistmisest.
Postitusaeg: juuli-06-2023