Kontoritooli kehaehituse harjutus

Kontoritöötajatel on vähem aega jõusaalis käimiseks, kuidas siis igapäevaelus trenni teha?Nad saavad teha pausi tööst ja teha kehaehitustreeningut istudeskontoritoolid, sammud on järgmised:

 

1.Leevendab õlgade väsimust:

Ristke oma sõrmed selja taga, keerake peopesad välja ja sirutage käed nii kaugele taha, kui saate, sirutades neid alla.

 

2.Rkaotada kaela väsimus:

Pange oma pea käte vahele, suruge küünarnukid näo poole ja kallutage nägu veidi alla.

 

3.Relieve vöökoha väsimus:

Hoidke kinnikontoritoolmõlema käega paremale, jalatallad puudutavad põrandat, vaheldumisi vasakut ja paremat.

 

4. Leevendab õlgade väsimust:

Tõuske püsti ja sirutage parem käsi selja taha, haarake vasaku käega paremast randmest ja tõmmake vaheldumisi vasakule ja paremale.

 

Laske meil kõigil liikuda!Lasekontoritoolmitte ainult saada meie tööpartneriks, vaid saada ka meie heaks abiliseks kehaehituses.